การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ... สำหรับสมองของคุณ
 การเปลี่ยนแปลงเนื่องจากอายุอาจไม่สามารถ เพิ่มเหตุผลที่จะได้รับการออกและเริ่มมีการออกกำลังกายอื่น ...  การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ของร่างกาย. แต่จะช่วยสร้างกระดูกของคุณและช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ  แม้เดินสงบเป็นเวลา 20 นาทีทุกคืนอาจเพิ่มโอกาสในการหลีกเลี่ยงโรคจาก มะเร็งจังหวะและหัวใจวาย  มีแม้กระทั่งการศึกษาที่ขอแนะนำให้ วิ่งออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการขาย ! ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ได้เพิ่มการรักษาใจของคุณในรูปทรงตามที่คุณอายุทั้งหมดของผลประโยชน์อื่น ๆ  การออกกำลังกายช่วยให้คุณมี หน่วยความจำที่ดี และทักษะการแก้ปัญหาหลังจากที่ 50  มันทำงานอย่างไร  
 นักวิทยาศาสตร์นำโดย Arthur F. Kramer ของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์เออร์บานา - Champaign, 55 คัดเลือกอาสาสมัครอายุ 55 ปีและพบว่าสามส่วนหลักของสมองตามอายุหนี้ที่ส่งผลกระทบต่อแสดงรับประโยชน์มากที่สุดเมื่อคนอยู่ทางร่างกายพอดี
" สมองของคุณมีสองประเภทคือ"
 -ไม่ว่าสีเทาเป็นชั้นบาง ๆ ของเซลล์เช่นเซลล์ประสาทและเซลล์การสนับสนุนที่เกี่ยวข้องกับวิกฤตในการเรียนรู้และหน่วยความจำ
-  ไม่ว่าสีขาวเป็น myelin ปลอกฉนวนที่มีเส้นใยประสาทที่ส่งสัญญาณตลอดสมอง -- มากหรือน้อยเช่นสายไฟฟ้า -- สายหุ้มฉนวนอินทรีย์เพื่อดำเนินการไฟฟ้าจากที่หนึ่งไปยังอีก
 ตามอายุคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ 30 อายุเนื้อเยื่อเหล่านี้หดตัว  การศึกษาพบว่าช่างฟิตร่างกาย, การหดตัวน้อยมีอยู่ในพื้นที่ที่หน่วยความจำและการควบคุมอื่น ๆ ความคิด"งาน"
 การศึกษาใน วารสารของผู้สูงอายุ : วิทยาศาสตร์การแพทย์ เป็นครั้งแรกเพื่อแสดงความแตกต่างทางกายวิภาคและสีขาวในเรื่องสีเทาระหว่างเหมาะสมและไม่เหมาะสมกับอายุร่างกายมนุษย์
 "เราพบความแตกต่างในสามส่วนของสมอง,, ช่วงเวลาและข้างขม่อม cortexes หน้าผาก"อิลลินอยสกล่าวว่า Kramer, ศาสตราจารย์ทางจิตวิทยาและสมาชิกของ Beckman สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีขั้นสูงที่ "มีเรื่องที่แตกต่างกันมากความแตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสองประเภทของเนื้อเยื่อสีเทาสีขาวและเรื่อง.

also in the How-To Library: ยังอยู่ในวิธีการห้องสมุด Tips, tricks & mind เคล็ดลับเทคนิคและใจ games, plus other เกมบวกอื่น ๆ helpful advice on how to คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับ วิธีการ improve your memory . เพิ่มหน่วยความจำของคุณ .

 ผลการไม่ได้แสดงผลจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว" Kramer กล่าวว่า"มันเป็นความเหมาะสมตามที่มีการโต้ตอบกับอายุที่มีผลในเชิงบวก. ผู้สูงอายุที่แสดงความหนาแน่นลดลงจริงในสมองในพื้นที่สีขาวและสีเทา แต่ออกกำลังกายที่ลดลงช้าจริง.
นักวิจัยได้ตัดสถิติการสูบบุหรี่, โรคเบาหวานดื่มการอดอาหารและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจมีสมองที่เกิดจากความแตกต่างระหว่างพอดีและ"ที่นอนมันฝรั่ง"
  ถ้าคุณคิดว่ามันสายเกินไปที่จะเริ่มต้นกับงานประจำฟิตเนส, 1999 การศึกษาโดย Kramer และ บริษัท ร่วมพบว่าแม้คนอยู่ประจำที่ก่อนหน้านี้กว่า 60 อายุจะเพิ่มความสามารถในการประมวลผลทางจิตใจกับการออกกำลังกาย  ผู้ที่มีส่วนในการศึกษาเดินไปอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 45 นาทีสามวันต่อสัปดาห์ พวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญการประมวลผลความสามารถของจิตที่มีอายุและโดยเฉพาะอย่างยิ่งงานปฏิเสธที่จะพึ่งพาอาศัยแฉกหน้าผากของสมอง  วิทยาศาสตร์การศึกษาตีพิมพ์อีกในปี 2003 ในทางจิตวิทยามองที่ข้อมูลจากกลุ่มวิจัยและวิเคราะห์ผลการวิจัยห นี้"การศึกษาเมตา"พบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจบางอย่าง

•  โปรแกรมการออกกำลังกายทั้งที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแอโรบิกและการฝึกอบรมกำลังผลิตผลลัพธ์ที่ดีขึ้นกับความสามารถทางปัญญากว่าอันใดอันหนึ่งเพียงอย่างเดียว
•  ผู้สูงอายุที่ได้รับประโยชน์มากขึ้นกว่าผู้ใหญ่อายุน้อยกว่าทำ  นี้อาจเกิดจากการปรับลดลงมากในความสามารถทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุ  การออกกำลังกายอาจจะทำงานช้าลงอายุเหล่านี้ขาดดุลที่เกี่ยวข้องเพื่อให้สมองที่มีอายุมากกว่าที่ได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการถูกในร่างกายพอดีกับร่างกาย
•  กว่า 30 นาทีของการออกกำลังกายในแต่ละครั้งผลิตรับประโยชน์มากที่สุดการหาที่สอดคล้องกับที่มีอยู่หลาย แนวทางในการออกกำลังกาย สำหรับผู้ใหญ่
•  หากคุณกำลังเดินเป็นเวลา 20 นาทีตอนนี้ให้ลองยืดมันออกไป 35 หรือ 45 นาที  คุณอาจต้องการดำเนินการตั้งค่าของ barbells น้ำหนักเบาและน้ำหนักที่ข้อเท้าเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับการฝึกอบรมการเดินแอโรบิกประจำวันของคุณ